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       Stand: 31. Juli 2007                          BOKATICS - the workout for a perfect body

 

 

 


Technik

 

     

 

  

 

  

 

  
   

Bildserie aus dem Trainervideo




 

 

 

 

 

Armbewegungen
Schläge (Punches)  


                                      * Chop
                                      * Elbowpunch
                                      * Straight Left/Right, Jab, Punch
                                      * Uppercut
                                      * Hook
                                      * "verkehrter" Faustschlag
                                      * Fingerspitzenstoß
                                      * Handballenstoß
                                      * Faustschlag       
                                      * Ellenbogenschlag


 Blöcke mit dem Arm (Blocks)  


                                      * Head Block
                                      * Lower Block
                                      * Outer Block
                                      * Inner Block
                                      * Crossblock

 

Bildserie aus dem Trainervideo

 


Beinbewegungen
Tritte (Kicks)  


                                      * Front Kick
                                      * Side Kick
                                      * Back Kick
                                      * "Turn Kick"
                                      * Knee Kick


Blöcke mit dem Fuß  


                                      * Knee Block
                                      * Foot Block
                                      * Leg Block

 

Bildserie aus dem Trainervideo

 


Alle Grundelemente können im Low- und High Impact ausgeführt werden.

 

     
   
   
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

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